寝る前1分！頭がゆるむ簡単習慣

先日のブログで
「ゆるめることで眠りやすくなる」
というお話をしました。

とはいえ
「どうやってゆるめたらいいの？」
と思いますよね。

今日は、寝る前にできる
簡単なゆるめ習慣をご紹介します。

どれも1分ほどでできるので
できそうなものからで大丈夫です。

・耳を軽く引っ張って、くるくる回す
・ゆっくり深呼吸を3回
・首の後ろをやさしくなでる

ポイントは
“がんばらないこと”

しっかりやろうとするよりも
「ちょっと気持ちいいな」
くらいでＯＫです。

それだけでも
体は少しずつ“オフ”に
切り替わっていきます。

もしそれでも抜けきらないときは
人の手でゆるめるのも
ひとつの方法です。

がんばりすぎている頭を
ふわっとゆるめに来てくださいね。