「疲れているのに、なかなか眠れない」
そんな経験はありませんか？
実は、疲れが溜まっている時ほど
自律神経のバランスが乱れ
体は疲れていても脳が興奮状態に
なっていることがあります。
仕事や家事、スマホの見過ぎなどで
交感神経が優位のままだと
寝つきが悪くなったり
眠りが浅くなったりすることも。
そんな時は
寝る前に深呼吸をしたり
ぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かったりして
意識的にリラックスする時間を
作ることが大切です。
ドライヘッドスパも
頭や首まわりをゆるめて
ほっと力を抜くきっかけに。
最近ぐっすり眠れていないな…
という方は、心と体をゆるめる時間を
作ってみてくださいね。
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